1 1
€39,00 EUR
€39,00 EUR
Izpārdošana Izpārdots
Nodoklis iekļauts.

 ⚽️

INDIVIDUĀLIE VFS UN KUSTĪBU TEHNIKAS TRENIŅI RĒZEKNĒ

Stiprāks ķermenis. Pareizāka kustība. Labāks sportiskais sniegums.

Individuālie treniņi sportistiem un jauniešiem, kuri vēlas uzlabot savu vispārējo fizisko sagatavotību (VFS), kustību kvalitāti un ķermeņa kontroli.

Treniņu mērķis nav vienkārši izpildīt vingrinājumus. Mēs strādāsim pie tā, lai Tu iemācītos kustēties tehniski pareizi un izveidotu stabilu pamatu turpmākai fiziskajai attīstībai.

Ko mēs apgūsim?

✓ VFS pamatus
Spēks, stabilitāte, koordinācija, mobilitāte un ķermeņa kontrole.

✓ Pietupiena tehniku
Pareiza pēdu, ceļu, gūžu un ķermeņa pozīcija, lai veidotu kvalitatīvu kustību un spēka pamatu.

✓ Lēciena tehniku
Mācīsimies efektīvi radīt spēku un izmantot ķermeni atlētiskākai un eksplozīvākai kustībai.

✓ Pareizu piezemēšanos
Ķermeņa kontrole pēc lēciena, stabilitāte un pareiza slodzes uzņemšana.

✓ Skriešanas tehniku
Ķermeņa pozīcija, roku un kāju darbība, pēdas kontakts ar zemi un efektīvāka kustība skrējienā.

✓ Stāju un kustību korekciju
Analizēsim kustību izpildi, identificēsim būtiskākās kļūdas un strādāsim pie to pakāpeniskas korekcijas.

Kam šie treniņi paredzēti?

Treniņi īpaši piemēroti jaunajiem sportistiem, neatkarīgi no sporta veida – futbolistiem, basketbolistiem, vieglatlētiem, hokejistiem un citu sporta veidu pārstāvjiem.

Mans mērķis ir palīdzēt jaunajam sportistam ne tikai kļūt spēcīgākam un atlētiskākam, bet vispirms iemācīt viņam pareizi skriet, lēkt, piezemēties, pietupties un kontrolēt savu ķermeni.

Pareiza kustību tehnika ir pamats, uz kura pēc tam var būvēt ātrumu, spēku un sportisko sniegumu.

📍 Daugavas stadions, Rēzekne
📅 Pirmdienās un ceturtdienās
🕚 11:00

Cena - 39 Eur (4 nodarbības)

Vietu skaits ierobežots. Piesakies individuālajam treniņam un sāc veidot stiprākus pamatus savam sportiskajam sniegumam.

Raivis Hščanovičs

Skatīt pilnu informāciju

Contact form

Ko saka profesionāļi

Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."
Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."