1 1

Seminārs Rēzeknē | 29. jūlijs | 18:00

Katrs tavs solis sākas no pēdām.

Neatkarīgi no tā, vai esi futbolists, vieglatlēts, basketbolists vai jebkura cita sporta veida pārstāvis – tava pēda ir pamats visai kustību sistēmai. Tieši no tās sākas paātrinājums, lēcieni, virziena maiņas, bremzēšana, līdzsvars un kustību efektivitāte.

Tomēr tieši pēda ir viena no visvairāk ignorētajām ķermeņa daļām sportā. Vāja pēdas funkcija var samazināt ātrumu, spēku un koordināciju, kā arī palielināt potīšu, ceļgalu, gūžu un pat muguras traumu risku.

Šajā seminārā uzzināsi, kā darbojas pēda, kāpēc tā ir tik nozīmīga sportiskajam sniegumam un kā ar vienkāršām, praksē pārbaudītām metodēm uzlabot tās spēku, stabilitāti un mobilitāti.

Semināra programma

1. DAĻA – TEORIJA

📍 Olimpiskais centrs Rēzekne

Seminārā apskatīsim:

• Pēdas anatomiju un biomehāniku saprotamā un praktiskā veidā
• Pēdas nozīmi kustību ķēdē – no pēdas līdz ceļgalam, gūžai un mugurkaulam
• Kā pēda ietekmē skriešanas tehniku, ātrumu un eksplozivitāti
• Biežākās kļūdas sportistu sagatavošanā un ikdienas treniņos
• Traumu prevenciju un pēdas lomu potīšu, ceļgalu un citu traumu samazināšanā
• Praktiskas metodes pēdas funkcijas izvērtēšanai un attīstīšanai

2. DAĻA – PRAKSE

📍 Daugavas stadions, Rēzekne

Praktiskajā nodarbībā:

• Apgūsim efektīvākos vingrinājumus pēdas un potītes stiprināšanai
• Strādāsim pie mobilitātes, stabilitātes un spēka attīstīšanas
• Analizēsim skriešanas tehnikas pamatprincipus un biežāk pieļautās kļūdas
• Mācīsimies, kā iegūtās zināšanas ieviest ikdienas treniņos gan individuāli, gan komandās

Kam paredzēts seminārs?

Šis seminārs būs vērtīgs:

⚽ Futbola treneriem un spēlētājiem
🏃 Citu sporta veidu treneriem un sportistiem
🦵 Fizioterapeitiem un rehabilitācijas speciālistiem
💪 Fiziskās sagatavotības treneriem
👟 Ikvienam, kurš vēlas kustēties efektīvāk, uzlabot sportisko sniegumu un samazināt traumu risku..

Detalizēta informācija

📅 Datums: 29. jūlijs
🕓 Laiks: 18:00
📍 Norises vieta: Olimpiskais centrs Rēzekne + Daugavas stadions
👥 Vietu skaits: Ierobežots

Ja vēlies saprast, kā veidot stipru pamatu visām kustībām un iegūt praktiskas zināšanas, kuras vari izmantot jau nākamajā treniņā, šis seminārs ir domāts tieši Tev.

Spēcīgas kustības sākas ar spēcīgām pēdām.

RaivisHscanovics.com

Pēdas nozīme sportā

Pēdas nozīme sportā

€19,00 EUR
€19,00 EUR
Izpārdošana Izpārdots
Nodoklis iekļauts.
Skatīt pilnu informāciju

Ko saka profesionāļi

Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."
Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."