1 1


PRO ANKLE CHALLENGE

Tava karjera sākas no pēdām.

Neviena ēka nevar stāvēt uz vājiem pamatiem. Tieši tāpat arī futbolists nevar sasniegt savu patieso potenciālu, ja viņa pēdas un potītes ir vājas, nestabilas un pakļautas traumām.

Manā profesionālajā karjerā potīšu traumas bija lielākais šķērslis. Esmu tās traumējis neskaitāmas reizes, un tieši lauzta potīte pielika punktu manai profesionālā futbolista karjerai daudz agrāk, nekā biju plānojis.

Toreiz es nesapratu, cik liela nozīme futbolā ir pēdām un potītēm. Es nezināju anatomiju, biomehāniku un principus, kā pareizi attīstīt šo ķermeņa daļu.

Šodien es zinu daudz vairāk. Un tieši tāpēc radīju Pro Ankle Challenge.

Kas ir Pro Ankle Challenge?

Tā ir 4 nedēļu specializēta programma jaunajiem futbolistiem, kas ir pilnībā veltīta pēdas un potītes spēka, stabilitātes, mobilitātes un izturības attīstīšanai.

Programmā ietilpst:

✅ Praktiski vingrinājumi video formātā

✅ Ikdienas uzdevumi, kurus vari veikt mājās

✅ Informācija par pēdas un potītes anatomiju

✅ Biomehānikas pamati futbolistiem

✅ Skaidrojumi, kāpēc katrs vingrinājums ir svarīgs

✅ Soli pa solim sistēmu, kuru vari izmantot arī pēc programmas beigām

Ko tu iegūsi pēc 4 nedēļām?

⚽ Spēcīgāku ķermeni no pašiem pamatiem

⚽ Labāku līdzsvaru un ķermeņa kontroli

⚽ Stiprākas un stabilākas potītes

⚽ Ievērojami mazāku traumu risku

⚽ Jaudīgāku atspērienu un lielāku eksplozivitāti

⚽ Ātrāku pirmo soli un sprintu

⚽ Efektīvākas virziena maiņas

⚽ Drošāku piezemēšanos pēc lēcieniem

⚽ Lielāku pārliecību laukumā

 

Kāpēc šī programma ir svarīga?

Katru sezonu simtiem jauno futbolistu zaudē treniņu laiku un spēles potīšu traumu dēļ.

Daudzas no šīm traumām nav nejaušība — tās ir sekas nepietiekami attīstītām pēdām un potītēm.

Es nevēlos, lai jaunie futbolisti atkārto manas kļūdas.

Tāpēc esmu izveidojis programmu, kuru pats vēlētos saņemt savas karjeras sākumā.


Iegūldi 4 nedēļas savu pamatu attīstīšanā. Tavas potītes tev pateiks paldies visas karjeras garumā. 💪⚽

Programma notiek Pro Footballer 1on1 aplikācijā. Tajā tev tiks izveidots personīgs profils, tu saņemsi ikdienas atgādinājumus kur varēsi sekot līdzi savam progresam.

Starts: 3. augusts

Programmā ietilpst profesionāli video vingrinājumi, ikdienas uzdevumi, anatomijas skaidrojumi un soli pa solim sistēma, kuru vari izmantot arī turpmāk.


Lielākā daļa futbolistu trenē ātrumu, spēku un tehniku.

Gudrie futbolisti sāk ar pamatiem.

 

 

RaivisHscanovics.com

Pro Ankle Challenge

Pro Ankle Challenge

€28,00 EUR
€37,00 EUR €28,00 EUR
Izpārdošana Izpārdots
Nodoklis iekļauts.
Skatīt pilnu informāciju

Ko saka profesionāļi

Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."
Raivis Hščanovičs

Raivis Hščanovičs

Bijušais profesionālais futbolsits ar pieredzi MLS

"Potīšu traumas ir bijis lielākais izaicinājums ar kuru saskāros jauniešu futbola laikā. Diemžēl neatceros nevienu treneri, kurš tam būtu pievērsis pastiprinātu uzmanību. Pēdas un potītes nozīme, skriešanas tehnika un specializēti vingrinājumi to stiprināšanai. Savu profesionālo futbolistu karjeru nācās pārtraukt 26 gadu vecumā tieši pēc pēdas lūzuma."
Jānis Ikaunieks

Jānis Ikaunieks

Latvijas Nacionālās futbola izlases un RFS spēlētājs

"Visi sitieni, piespēles un bumbas kontrole sākas no pēdas. Potīte ir tavs galvenais balsts laukumā. Kad tā ir stipra, tev ir daudz labāka stabilitāte, ātrāka un pārliecinošāka virziena maiņa, spēcīgāks atspēriens un precīzāka bumbas kontrole. Vissvarīgākais — stipra potīte ievērojami samazina traumu risku un ļauj spēlēt bez bailēm dot pilnu jaudu katrā epizodē."
Aleksandrs Cauņa

Aleksandrs Cauņa

Bijušais Latvijas izlases un Maskavas CSKA spēlētājs

"Runājot par manu pieredzi, pirmajā vietā es vienmēr liktu svara kontroli un uzturu. Pat neliels svara pieaugums (tikai 500 g) jau var ievērojami palielināt slodzi uz pēdām un potītēm, kas strauji audzē traumu risku. Otrajā vietā noteikti liktu pilnīgu diagnozi un pacietīgu atveseļošanās procesu. Nekad nevajag forsēt atgriešanos laukumā pārāk ātri – tas gandrīz vienmēr noved pie atkārtotām problēmām. Tieši atkārtotās pēdas un potīšu traumas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc man neizdevās pilnībā realizēt savu potenciālu futbola laukumā. Tāpēc silti iesaku visiem jaunajiem futbolistiem pievērst uzmanību savu potīšu un pēdu stiprināšanai, lai samazinātu iespējamo traumu risku."
Mihails Koņevs

Mihails Koņevs

Viens no titulētākajiem Latvijas futbola treneriem

"Man pašam jaunības gados bija ļoti daudz traumu, kas noveda pie hroniskām problēmām ar pēdām un potītēm. Toreiz man bija potenciāls kļūt par labu futbolistu, Latvijā mani pat uzskatīja par vienu no spēcīgākajiem pussargiem savā vecumā. Taču tieši hroniskās pēdu un potīšu traumas liedza man pilnībā realizēt savu potenciālu. Tagad, strādājot kā treneris, es ļoti skaidri redzu – stipras un veselīgas pēdas un potītes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai jauns futbolists varētu izveidot ilgtspējīgu profesionālu karjeru. Bez tā ir ārkārtīgi grūti sasniegt augstu līmeni. Tāpēc visiem jaunajiem futbolistiem, kuriem ir nopietni mērķi, es ļoti iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību tieši šim aspektam jau no agras bērnības."
Kristaps Grebis

Kristaps Grebis

Liepājas futbola bombardieris

"Lai gan man karjeras laikā nebija daudz pēdu un potīšu traumu, es ļoti labi sapratu, cik svarīga ir stipra pēda un potīte. Viss futbolā sākas no zemes. Kad potīte ir vāja, tu neapzināti sevi taupi virziena maiņās un piezemēšanās brīžos. Tas atņem pārliecību un ātrumu. Ja es būtu sācis mērķtiecīgi trenēt pēdu un potīti agrāk, esmu drošs, ka man būtu bijis vairāk spēka un stabilitātes laukumā. Tas patiešām ir pamats visai spēlei."
Guntars Silagailis

Guntars Silagailis

"Rēzekne" komandas galvenais treneris / bijušais profesionālais futbolists

"Kā bijušais profesionālais futbolists un tagad jauniešu treneris esmu redzējis daudzas reizes vienu un to pašu ainu — jaunie spēlētāji ļoti daudz trenē augšstilbus un ikrus, bet pēdu un potīti gandrīz neviens netrenē. Man pašam karjeras laikā potīte nekad nebija lielākais vājais punkts, taču jo vairāk es spēlēju, jo skaidrāk sapratu — viss sākas no apakšas. Kad potīte un pēda ir stipras, tev ir pavisam cita pārliecība, mainot virzienu un piezemējoties. Tas dod brīvību spēlēt bez bailēm un ar pilnu jaudu. Esmu pārliecināts, ka mērķtiecīga pēdas un potītes trenēšana ir viena no gudrākajām lietām, ko jauns futbolists var izdarīt savas attīstības labā."